10 April 2565

เคล็ดลับ พัฒนาตัวเอง ให้ประสบความสำเร็จ

เรื่องPatihanUhas

ยอดวิว : 281

เคล็ดลับ พัฒนาตัวเอง ให้คนที่ประสบความสำเร็จ คุณสามารถเป็น The best version ในแบบฉบับของตัวคุณเองได้ เพียงแค่ใช้คำนิยามตัวเองและทำกิจกรรมให้สอดคล้อง ให้ไปในทิศทางเดียวกัน

สารบัญ

เคล็ดลับ พัฒนาตัวเอง ให้ประสบความสำเร็จ

มนุษย์โดยส่วนมากแล้วจะรู้ได้ด้วยตัวเอง ว่าทำสิ่งนี้แล้วจะทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น แต่ก็ต้องพ่ายแพ้ให้กับความขี้เกียจ คนเราทุกคนมีความขี้เกียจอยู่ในตัวจะมากจะน้อยแล้วแต่คน

แต่ถ้าหากพฤติกรรมเหล่านั้นกลายเป็นนิสัย เห็นงานทีไรก็ขอผัดวันประกันพรุ่งตลอด แบบนี้อาจกลายเป็นพฤติกรรมไม่ดีที่ติดตัวเราไปจนส่งผลต่อชีวิตและการทำงานได้

คนส่วนมากจะเป็นแบบในภาพนี้เลย

ดังนั้น ใบทความนี้ เราจะมาเปลี่ยนนิสัยกันจากความคิดและคำพูดที่เราใช้กับตัวเอง ลองใช้ดูแล้วจะรู้ว่ามันได้ผลไหม

“Behavior wags the tail of feelings…We do, then we feel.” David K. Reynolds

จินตนาการถึงความรู้สึกหลังจากทำกิจกรรมนั้นๆ “มองอนาคตจากปัจจุบัน”

ให้นึกถึงข้อดี นึกถึงเป้าหมายให้เป็นแรงขับเคลื่อน ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ที่เราสามารถควบคุมได้

ยกตัวอย่าง

ฉันรู้สึกขี้เกียจนั่งสมาธิมากเลย แต่หลังจากได้นั่งสมาธิสัก 20 นาทีแล้ว มันทำให้ฉันมีสติสัมปชัญญะมากขึ้น โฟกัสงานมากขึ้น ใจเย็นมากขึ้น มันสามารถทำให้วันนั้นทั้งวันมีแต่เรื่องดีๆ เข้ามา

ฉันรู้สึกว่าฉันไม่อยากออกกำลังกายเลย แต่หลังจากได้ออกกำลังกายแล้ว มันทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้กระเปร่า รู้สึกดีที่เหงื่อออกเอนดอร์ฟินพลุกพล่าน หุ่นที่เฟิร์มและร่างกายที่แข็งแรง

ฉันยังง่วงอยู่เลยอยากจะหลับต่ออีกสักหน่อย แต่ถ้าหากฉันลุกขึ้นจากเตียงซะตอนนี้เลย ฉันก็จะได้ยืดเวลาวันนี้ให้ยาวมากขึ้น ได้ทำกิจกรรมอื่นๆ เยอะขึ้นโดยไม่ต้องเร่งรีบ

ถ้าคุณอยากจะเริ่มนิสัยดีๆให้กับตัวเอง คุณต้องเริ่มตั้งแต่วันนี้ ตอนนี้ วินาทีนี้ ลงมือทำไปเลย จะเล็กจะน้อย อย่างน้อยก็ขอให้ได้เริ่ม วันนี้อาจจะยังทำได้ไม่เต็มที่ พรุ่งนี้ค่อยเอาใหม่ก็ได้หนิ You VS You ทำให้ดีที่สุดในแต่ล่ะวันอย่ามีความสุข

ที่สำคัญคุณต้องรู้สึกภูมิใจในความสำเร็จของตัวเองในแต่ละวัน ถึงมันจะเป็นเพียงแค่ความสำเร็จเล็กๆน้อย แต่พอนานวันเข้ามันจะกลายเป็นการสร้างนิสัยที่ดีให้กับตัวคุณเองเป็นอัตโนมัติเลย คุณภาพชีวิตดีขึ้นอย่างที่คุณคาดไม่ถึง

ปล.อย่าวางเป้าหมายหมายไว้ใหญ่เกินหรือหนักเกินไป ให้มองถึงความเป็นเป็นได้ด้วย การที่เราวางเป้าไว้ใหญ่แล้วฝืนตัวเองให้ทำ เวลาคนเราต้องฝืนใจทำอะไรสักอย่างมันก็ทำให้ไม่มีความสุข พอไม่มีความสุขก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ขี้เกียจ และก็ล้มเลิกไปในที่สุด

การทำงานของสมองของมนุษย์ มักชอบอะไรที่ง่ายๆไม่เยอะไม่หนัก อะไรหนักๆเอาไว้ทีหลัง ดังนั้นสิ่งที่เราควรทำคือ ไม่ต้องคิดเยอะ ลงมือทำเลย

ใช้กฎ 2 นาที

การใช้กฎ 2 นาทีดูสิ แนวคิดนี้เผยแพร่โดย David Allen ในหนังสือ ‘Getting Things Done’ วิธีการก็คือหากใน To-do List ของเรามีงานไหนที่สามารถทำเสร็จได้ภายใน 2 นาที

ให้ลงมือทำทันทีโดยไม่ต้องเรียงลำดับความสำคัญ เช่น หากมีสายสำคัญต้องโทรคุย ให้โทรทันทีเดี๋ยวนั้นแล้วคุยธุระให้เรียบร้อย หรือหากมีขยะที่เราต้องเอาออกไปทิ้ง ก็ให้นำไปทิ้งทันที

วิธีนี้นอกจากจะช่วยให้ทำงานกระจุกกระจิกเสร็จโดยเร็วแล้ว ยังเป็นการกระตุ้นและโน้มน้าวตัวเองให้เลิกผัดวันประกันพรุ่ง เป็นเทคนิคที่นำไปสู่การทำงานชิ้นใหญ่อื่นๆ

เปลี่ยนคำพูดที่ใช้กับตัวเองให้สร้างสรรค์และแนวแน่ อย่างเช่น “ฉันตัดสินใจแล้ว” , “ฉันเป็นคน……”

ยกตัวอย่าง